ランニングをはじめるのにおすすめのシューズを知りたい
そんな初心者ランナーさんに、私が実際に履いたシューズの中からおすすめのランニングシューズをご紹介。
これからランニングをはじめる方にとって、もっとも大切なのは〝継続〟だと思います。
ランニングを習慣化できれば歯磨きをするのと同じくらい生活の一部にできますが、はじめはどうしても辛いもの。
そこで習慣化できるまで「できるだけ楽しく、楽に継続できる」そんなランニングシューズを
- 気持ちのいいクッションの快適性
- 軽快に楽しく走れる
- ケガをしにくい安定性
- テンションの上がるデザイン
- 手を伸ばしやすい価格
この5点を重視して選択しました。
ランニングの世界へようこそ！
ランニングが習慣になれば健康になることはもちろん、日常の行動量が増えますし体力ももつ、おいしい食べ物をたくさん食べても太らない体が手に入ります。
人生の質が間違いなく向上するので、ぜひピッタリのシューズを選んでコツコツランニングを継続してください！応援しています。
執筆者紹介
- 40代会社員ランナー（5人家族）
- ラン歴4年目
- ジョグ用に特化して30足以上購入
- 月間走行距離300km前後
- フルマラソン自己ベスト
4時間29分6秒 ←足を痛めながらも出走
（第2回ひたちシーサイドマラソン）
〝楽に楽しくランニング〟をテーマに初心者ランナーに近い目線で発信します。
コメントもお気軽にお願いします。
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初心者におすすめのシューズランキング
早速これからランニングをはじめる初心者さんにおすすめのシューズをランキング形式でご紹介していきます。
🥇1位 ウェーブライダー30
- 超臨界発泡フォーム「MIZUNO ENERZY NXT」をフルレングス採用
- 30年の歴史で初めて「フルレングス・ウエーブプレート」を内蔵
- 柔らかいクッションと反発、そしてブレない安定感を高次元で両立
- 42.5mmの超厚底でも27cmで約265gと一般的なジョグ用シューズ並みの軽さ
- サブ4ランナーならリカバリーからテンポアップまで幅広く使える万能デイリートレーナー
クッションが快適で履いた瞬間「これは快適」と驚くこと間違いなし。
走り出すと適度な反発もあり、軽快に走れてランニングも楽しくなると思います。
通常クッションが柔らかく反発があると着地がグラついたり、あちこちに跳ねて安定せず、体に負担がかかってケガにつながることがありますが、ウェーブライダー30はウェーブプレートを搭載しており安定感もしっかりあります。
ケガを防ぎながら楽しくランニングをはじめるのにまさにピッタリのシューズ！
ウェーブプレートが体重移動を自然とガイドしてくれるので、走りのフォームが定まっていない方も自然とシューズが走りをサポートしてくれます。
デザインもランニングシューズらしからぬカジュアルなデザインで、意外と普段履きでもオシャレに使えます。
価格が定価だと19,800円と高めではありますが、あらゆる練習でも使いやすい汎用性の高さもありますし、幅広く長く使えてコスパの面でも間違いないかと思います。
ポチップ🥈2位 ストラクチャープラス
- ミッドフットサポートシステムで正しいランニングをサポート
- ZoomXでクッション性、反発性アップ
- ペース走からリカバリーまで汎用性の高いシューズ
- 奇抜なカラーでも私服で使いやすいハイセンスなデザイン
ナイキのスタビリティシューズの代表作。
スタビリティシューズとは靴底の素材や形状で足元からランニングフォームを矯正してケガの無い走りをサポートしてくれるシューズです。
そのため、靴底の形状が土踏まず部分が不自然に盛り上がっていたり、フォームを支えるために靴底が硬かったり、重さも重かったりと「ランニングを楽しむ」という観点では初心者におすすめしにくいモデルが多かったと思います。
そこで登場したのがナイキのストラクチャープラス。
ZoomXというトップレーシングモデルにも使われる素材を使うことで、スタビリティシューズながら〝クッション性と反発性〟を備えたモデルになっています。
柔らかいクッションの下からしっかりランニングフォームも支えてくれるので、ケガ無く快適にランニングをしたい初心者さんの最初の一足としてもとてもおすすめのシューズです。
ランニング初心者さんにとってやはり怖いのはケガによるランニング習慣の中断。
ウェーブライダー30と比べると反発は弱めで重さもややありますが、
「ほんとにこれまで運動習慣もなく、これからランニングはじめます」
という方には、より足に優しく安心感のあるストラクチャープラスがおすすめです。
そしてデザインもとてもかっこいい！テンションの上がるデザインで履いて走ることが楽しみになるのでランニング習慣の定着にもつながると思います。
私もペースを気にしないリカバリージョグやロング走でスタメンシューズとして愛用しています！
定価は22000円ですが、発売から日数が経っており価格もだいぶ下がってきているので、今ならコスパの面でもおすすめできるシューズです！
ポチップ🥉3位 ヴェロシティニトロ5
- 窒素注入フォーム「NITROFOAM」のフカフカで快適なクッション
- ドロップが8mmに変更され、前作より格段に快適な走り心地に
- 業界最高水準のグリップ力「PUMAGRIP」と高い耐久性
- 甲周りにゆとりのあるJAPAN FITで日本人の足に合う快適フィット
- 世界的フィットネスレース「HYROX」公式コラボの特別仕様＆専用デザイン
クッション、反発、グリップ、耐久性のバランスが良く、軽量でとても楽しくランニングができるシューズ。
そして何より定価16,500円というコスパの高さが魅力で、
「最初の一足はできるだけ出費は抑えたい」
という方に特におすすめしたいシューズです。
価格は安いですが、デザインも細部の装飾までしっかりとこだわって作られており、満足度も高いです。
軽快に楽しくランニングをはじめたい方はぜひチェックしてみてください！
ポチップ結論｜お気に入りのシューズで楽しくランニングを続けよう
以上、楽しくランニングをはじめるという観点で、初心者におすすめのランニングシューズをご紹介させていただきました。
繰り返しになりますが、最初は習慣になるまで継続することが大切。
気が乗らなかったら短めにしてもいいですし、ちょっとお散歩だけでもOK。
お気に入りのシューズを履いて決まった時間に外に出て運動する、まずは運動習慣が定着するよう継続してみてください。
応援しています！
この記事がこれからランニングをはじめる方の参考になれば幸いです。
有益な情報になるようもっと初心者におすすめのシューズが出たら更新していきます。ぜひ引き続きチェックしていただけると嬉しいです！
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