ランニングシューズってどれも良さそうだけど結局どれがいいんだろ？
そんなお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？
ジョギングからテンポアップ、レース用シューズと用途によって各社ランニングシューズを出していますが、どのメーカーのシューズがいいのか迷うことってありますよね。
どれがいいのかネットで調べても、「クッション性がある、反発力がある、軽量」と似たような解説も多く、結局どれがいいのか分からないと思うことも多いと思います。
そこでこの企画では、私自身が毎日の朝ランで実際に履いてきたシューズを1対1で比較し、どちらがいいのか解説します。
今回比較するのは、アシックスを代表する大人気ジョグシュー「ノヴァブラスト5」とアシックスの安定サポートシューズ「GT-2000 14」 。
ノヴァブラスト5はクッションと反発性がありながら安定感のあるシューズ。ソールの厚みは40mm超え、FF BLAST MAXをフルレングスで採用することで、よりクッション性、反発性を増しています。
GT-2000 14は3D GUIDANCE SYSTEMで内側の倒れこみを防止し、足への負担を軽減して脚もちのいいシューズ。GT-2000 14でノヴァブラスト5と同じミッドソール（FF BLAST MAX）とトランポリン構造となり、よりクッション性と反発性がアップしています。
それぞれ違った特徴を持ちますが、どちらもジョギングに最適な人気のモデルです。
この記事では、両モデルの違いを基本スペックから走り心地まで徹底的に比較し、さらに シチュエーション別おすすめ を50テーマで紹介します。
「どっちを買うべきか？」で迷っている方はぜひ参考にしてください。
執筆者紹介
- 40代、妻と3人の子どもをもつ会社員ランナー
- ラン歴3年目。フルマラソン自己ベスト：4時間37分20秒
- 運動苦手。小学校のサッカー部以外に運動部の経験無し
ラン歴が浅いからこそ、初心者ランナーに寄り添った発信をします。
このブログを通じて楽に楽しくランニングを続けるお手伝いができれば幸いです。
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ノヴァブラスト5 vs GT-2000 14 基本スペック比較
まずはノヴァブラスト5とGT-2000 14の基本スペックを比較してみます。
| 項目 | アシックス ノヴァブラスト5 | アシックス GT-2000 14 |
|---|---|---|
| 発売 | 2024年12月19日 | 2025年8月 |
| 定価 | 16,500円 | 16,500円 |
| 重量 | 約255g | 約273g |
| ソール厚 | 前足部33.5mm / かかと41.5mm | 前足部28.5mm / かかと36.5mm |
| ミッドソール | FF BLAST MAX | FF BLAST MAX、PureGEL、3D GUIDANCE SYSTEM |
| アウトソール | AHARLOラバー+トランポリン構造 | AHARラバー+トランポリン構造 |
| 特徴 | クッション+反発のジョギングシューズ | 安定感に加え倒れこみ防止で姿勢維持 |
ノヴァブラスト5はFF BLAST MAXを採用し、軽量でありながらクッション性と反発力のあるバランス型。
GT-2000 14は3D GUIDANCE SYSTEMでオーバープロネーション（脚の内側への倒れこみ）を防いで脚を守る安定感+サポート型という特徴があります。
両方ともあらゆる練習で使える万能シューズです。
オーバープロネーションとは、走ったり歩いたりするときに足首が内側に過度に倒れ込む動きのことです。
本来、着地時に足首がある程度内側に傾くのは衝撃を吸収する自然な動きです。しかし、その倒れ込みが大きすぎると、膝・腰・腰回りの筋肉に負担がかかりやすくなります。
偏平足や足首、ふくらはぎ、股関節回りの筋力が弱いとなりやすいです。
オーバープロネーションにより長時間走ることで、
- 膝の痛み（ランナー膝）
- シンスプリント（すねの内側の痛み）
- 足底筋膜炎
を引き起こすことがあります。
脚のトラブルを抱えやすい方はGT-2000 14を試してみるのもありだと思います！
定価はどちらも16,500円ですが、GT-2000 14の方が後に発売されたにも関わらず既に20%ほど割引されていてお買い得です。
GT-2000 14は初心者向けと思われがちですが、ミッドソールはノヴァブラスト5と同じFF BLAST MAX。性能面はほぼ同等とも言えます。
ノヴァブラスト5 vs GT-2000 14 実際に履いた感想
ノヴァブラスト5とGT-2000 14を実際に履いてみた感想をそれぞれ簡単にご紹介します。
それぞれレビュー記事も書いていますので、気になる方はぜひチェックしてみてください！
- 41.5mmの分厚いミッドソールでクッション性抜群
- 反発力もあり、気持ちよく走ることができる
- サブ4くらいなら練習からレースまで幅広く安心して使える
- デザインがかっこいい
- ミッドソールが硬めで接地感がある
- 3D GUIDANCE SYSTEMで腰を高く姿勢を維持しやすい
- FF BLAST MAXとトランポリン構造でスピードにも乗りやすい
- コスパが良い
ノヴァブラスト5 vs GT-2000 14 シチュエーション別おすすめ50本勝負
ここからは
ノヴァブラスト5とGT-2000 14、どういうシーンではどっちがおすすめなの？
と気になる使用シーンを実際に履いてみた感想をもとに独断と偏見でまとめます。
| テーマ | おすすめ | 理由 |
|---|---|---|
| 初心者が最初の一足に選ぶなら | GT-2000 14 | 安定性が高く、怪我予防に優れるスタビリティモデル |
| 初めてフルマラソンに挑戦するなら | GT-2000 14 | 長距離で脚を守るサポート性が強み |
| 5kmを楽しく走るなら | ノヴァブラスト5 | トランポリンのような弾むライド感が楽しめる |
| 膝や腰に不安がある人に | GT-2000 14 | ガイダンスラインと安定構造で関節負担を軽減 |
| ランニングを習慣にしたい人に | GT-2000 14 | 安心感のある履き心地で継続しやすい |
| ゆっくりジョギングに合うのは | GT-2000 14 | クッションと安定の両立でリラックス可能 |
| ペースを考えず楽しく走るなら | ノヴァブラスト5 | 反発感が強く自然と前へ進む感覚が楽しい |
| スピード練習に向いているのは | ノヴァブラスト5 | 軽量で反発力に優れテンポアップに最適 |
| ロングジョグにおすすめなのは | GT-2000 14 | 安定性が高く脚へのダメージも軽減して長時間の走行に向いている |
| インターバル走に使うなら | ノヴァブラスト5 | 軽快でレスポンスの良さが頼もしい |
| テンポ走に向いているのは | ノヴァブラスト5 | 弾むようなフォームで一定ペースを刻みやすい |
| リカバリーランに適しているのは | GT-2000 14 | 脚をしっかり支えて疲労を和らげる |
| マラソン前の調整ジョグなら | GT-2000 14 | 弾み過ぎず安定して走れる |
| 5km大会用に選ぶなら | ノヴァブラスト5 | 爽快感ある反発でスピードに乗りやすい |
| 10km大会用なら | ノヴァブラスト5 | 軽さと反発のバランスで短中距離に◎ |
| ハーフマラソン用なら | ノヴァブラスト5 | 推進力が中距離のペースを維持してくれる |
| フルマラソン完走狙いには | GT-2000 14 | 安定性とサポート性で終盤まで脚を守る |
| サブ4を狙う人に | GT-2000 14 | クッション、反発もありながらサポート、安定性もあり、サブ4に必要な要素が揃ってる |
| サブ5を狙うなら | GT-2000 14 | クッションと安定で後半粘りやすい |
| ウルトラ練習用には | GT-2000 14 | 長時間走行でのサポート力が光る |
| 雨の日ランに強いのは | ノヴァブラスト5 | アウトソールラバーの面積が広い |
| 夏の暑い時期に快適なのは | ノヴァブラスト5 | メッシュアッパーで通気性良好 |
| 冬の寒い時期に合うのは | GT-2000 14 | 通気口が少なく保温性あり |
| 夜ランに安心感があるのは | GT-2000 14 | 接地感があり暗い中でも安全性が高い |
| 公園や土の道に適しているのは | GT-2000 14 | より接地感があり不整地でも走りやすい |
| アスファルトを長く走るなら | GT-2000 14 | 耐久性とサポート力が魅力 |
| 坂道を走るのに向いているのは | ノヴァブラスト5 | 推進力で登りや下りを楽にこなせる |
| 通勤ランで使うなら | ノヴァブラスト5 | 軽量で持ち運びやすい |
| 旅行や出張に持っていくなら | ノヴァブラスト5 | デザイン性も高く普段履きしやすい |
| 体重が重めのランナーに | GT-2000 14 | サポート構造が衝撃分散に有効 |
| 体重が軽めのランナーに | ノヴァブラスト5 | 軽さと反発を活かしやすい |
| 40代ランナーにおすすめは | GT-2000 14 | 膝腰の負担を抑える安定性が安心 |
| 50代ランナーにおすすめは | GT-2000 14 | クッションで脚を守り怪我リスクを低減 |
| 初めてスポーツシューズを買う人に | GT-2000 14 | 違和感が少なく履きやすいスタビリティ設計 |
| 毎日走る人に耐久性があるのは | ノヴァブラスト5 | アウトソールラバーの面積が広い |
| 週末ランナーにちょうどいいのは | ノヴァブラスト5 | 走るモチベーションを高める弾む履き心地 |
| クッション性を重視するなら | ノヴァブラスト5 | FF BLAST MAXのふかふか感 |
| 軽さを重視するなら | ノヴァブラスト5 | より軽量で扱いやすい |
| 反発感を楽しみたいなら | ノヴァブラスト5 | ミッドソールも厚めでより反発性がある |
| 足首周りの安定感を求めるなら | GT-2000 14 | 3D GUIDANCE SYSTEMのサポートで横ブレを防ぐ |
| 履き心地の柔らかさで選ぶなら | ノヴァブラスト5 | 厚底クッションで包み込まれる感覚 |
| 長時間履いても疲れにくいのは | ノヴァブラスト5 | クッション性が高く疲れにくい |
| 幅広足に合うのは | ノヴァブラスト5 | 前足部が広め |
| 細身の足にフィットするのは | GT-2000 14 | 前足部がノヴァブラスト5より細め |
| コスパで選ぶなら | GT-2000 14 | 高機能ながら価格が抑えめ（すでに20%オフ） |
| 耐久性で選ぶなら | GT-2000 14 | アウトソールとサポート性で長持ち |
| 普段履きと兼用できるのは | ノヴァブラスト5 | デザイン性が高くカジュアルにも合う |
| 学生ランナーにおすすめは | ノヴァブラスト5 | 軽快さで練習も楽しくなる |
| 出費を抑えたいランナーに | GT-2000 14 | コストパフォーマンス良し（すでに20%オフ） |
| 2足目のシューズとして揃えるなら | ノヴァブラスト5 | 安定型のGT-2000 14で走りに慣れたらより反発型ノヴァブラスト5を試すのもおすすめ |
勝率は25対25で引き分け。
もちろん各項目のどれに重きを置くかで優劣の印象は変わってきます。
あくまで挙げた50テーマの勝敗をカウントすると引き分けだったという結果です。
結局どっちがいいの？あえて一足選ぶとしたら・・・
シーン別の勝敗は前述の通りです。
結局どちらがいいのか、あえてランニングシューズを1足だけ選ぶならどっち？と言われたらノヴァブラスト5を選びます。
GT-2000 14は3D GUIDANCE SYSTEMでオーバープロネーションを防ぎつつ、更にFF BLAST MAXとトランポリン構造で反発性も高めています。
まさにノヴァブラスト5に3D GUIDANCE SYSTEMのオーバープロネーション防止機能とPureGELのクッション機能が加わったようなシューズ。
一方、ノヴァブラスト5はクッション性、反発性、安定感のバランスが良くとてもサブ4くらいまでならほぼ練習から本番のレースまで1足でこなせる汎用性があります。
ミッドソールは同じFF BLAST MAXですがGT-2000 14は厚みが36.5mm、ノヴァブラスト5は厚みが41.5mmと約5mm厚みに差があります。
わずか5mmですが、このわずかな差で走った時の弾むような感覚はだいぶ違うように感じます。
更に重さもノヴァブラスト5の方が18g程軽量。おかげで脚まわりも良く、気持ちよくスピードを上げて走ることができます。
よりランニングを楽しませてくれるシューズはどちらか？という観点でノヴァブラスト5を選びました。
ノヴァブラスト5とGT-2000 14はどちらもこれからランニングをはじめる人、フルマラソンに挑戦する人に心強いシューズになること間違いなしです。
- よりランニングを楽しく自然にペースが上がるような走りがしたい場合はノヴァブラスト5
- ロング走など脚へのダメージを軽減したいときはGT-2000 14
という選び方がおすすめだと思います！
ノヴァブラスト5を軸にリカバリーやテンポアップのシューズを揃えるとよりランニングも楽しくなると思います！
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まとめ
以上、ノヴァブラスト5とGT-2000 14の比較でした。
ノヴァブラスト5はクッション性、反発性、安定感のバランスが良く、万人におすすめできるシューズ。
ランナー膝やシンスプリント等、脚のトラブルで悩んだことがある方はGT-2000 14を選ぶのがおすすめ。
個人的にはGT-2000 14は初心者向けのシューズというイメージが強く、これまでシューズ選びの選択肢として考えたことがなかったです。
しかし、GT-2000 14になってノヴァブラスト5のようにポンポン跳ねる反発性も備わっているので、サブ4を目指す方にはもしかしたらぴったりのシューズなんじゃないかと思ってます。
どちらも買って間違いはないシューズなので、用途に合わせてお気に入りの一足でランニングを楽しんでみてください！
ウェーブライダー29とGT-2000 14の個別のレビュー記事も投稿してますので、気になる方はこちらもぜひチェックしてみてください！
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