ランニングシューズってどれも良さそうだけど結局どれがいいんだろ？
そんなお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？
ジョギングからテンポアップ、レース用シューズと用途によって各社ランニングシューズを出していますが、どのメーカーのシューズがいいのか迷うことってありますよね。
どれがいいのかネットで調べても、「クッション性がある、反発力がある、軽量」と似たような解説も多く、結局どれがいいのか分からないと思うことも多いと思います。
そこでこの企画では、私自身が毎日の朝ランで実際に履いてきたシューズを1対1で比較し、どちらがいいのか解説します。
今回比較するのは ミズノの定番ニュートラルモデル「ウェーブライダー29」とアシックスの安定サポートシューズ「GT-2000 14」 。
ウェーブライダー29はシリーズを通して安定性抜群でウェーブライダー29になりMIZUNO ENERZY NXTをフルレングスで採用したことでクッション性と反発性もアップしています。
GT-2000 14は3D GUIDANCE SYSTEMで内側の倒れこみを防止し、足への負担を軽減して脚もちのいいシューズ。GT-2000 14でノヴァブラスト5と同じミッドソール（FF Blast MAX）とトランポリン構造となり、よりクッション性と反発性がアップしています。
それぞれ違った特徴を持ちますが、どちらもジョギングに最適な人気のモデルです。
この記事では、両モデルの違いを基本スペックから走り心地まで徹底的に比較し、さらに シチュエーション別おすすめ を50テーマで紹介します。
結論を先にお伝えすると、50テーマ別比較では28対22でウェーブライダー29の勝ち。個人的に一足選ぶならGT-2000 14という結果になっています。
「どっちを買うべきか？」で迷っている方はぜひ参考にしてください。
執筆者紹介
- 40代、妻と3人の子どもをもつ会社員ランナー
- ラン歴3年目。フルマラソン自己ベスト：4時間37分20秒
- 運動苦手。小学校のサッカー部以外に運動部の経験無し
ラン歴が浅いからこそ、初心者ランナーに寄り添った発信をします。
このブログを通じて楽に楽しくランニングを続けるお手伝いができれば幸いです。
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ウェーブライダー29 vs GT-2000 14 基本スペック比較
まずはウェーブライダー29とGT-2000 14の基本スペックを比較してみます。
| 項目 | ミズノ ウェーブライダー29 | アシックス GT-2000 14 |
|---|---|---|
| 発売 | 2025年8月22日 | 2025年8月 |
| 定価 | 約17,600円 | 16,500円 |
| 重量 | 約265g | 約273g |
| ソール厚 | 前足部28mm / かかと38mm | 前足部28.5mm / かかと36.5mm |
| ミッドソール | MIZUNO ENERZY NXT＋WAVEプレート | FF Blast Max、PureGEL、3D GUIDANCE SYSTEM |
| アウトソール | X10カーボンラバー | AHARラバー+トランポリン構造 |
| 特徴 | 安定感の高いバランス型の万能トレーナー | 安定感に加え倒れこみ防止で姿勢維持 |
ウェーブライダー29は軽さとMIZUNO WAVEを搭載して安定感重視のバランス型、GT-2000 14は3D GUIDANCE SYSTEMでオーバープロネーション（脚の内側への倒れこみ）を防いで脚を守る安定感+サポート型という特徴があります。
両方ともあらゆる練習で使える万能シューズです。
オーバープロネーションとは、走ったり歩いたりするときに足首が内側に過度に倒れ込む動きのことです。
本来、着地時に足首がある程度内側に傾くのは衝撃を吸収する自然な動きです。しかし、その倒れ込みが大きすぎると、膝・腰・腰回りの筋肉に負担がかかりやすくなります。
偏平足や足首、ふくらはぎ、股関節回りの筋力が弱いとなりやすいです。
オーバープロネーションにより長時間走ることで、
- 膝の痛み（ランナー膝）
- シンスプリント（すねの内側の痛み）
- 足底筋膜炎
を引き起こすことがあります。
脚のトラブルを抱えやすい方はGT-2000 14を試してみるのもありだと思います！
価格はGT-2000 14の方が1,100円安く、お財布に優しい価格です。
GT-2000 14は早くも割引価格でお得に購入できます！
ウェーブライダー29 vs GT-2000 14 実際に履いた感覚
ウェーブライダー29とGT-2000 14を実際に履いてみた感想をそれぞれ簡単にご紹介します。
それぞれレビュー記事も書いていますので、気になる方はぜひチェックしてみてください！
- 着地が安定しており、膝や腰に優しい
- ヒールカップに剛性があり、ホールド感がいい
- ウェーブライダー29でクッションが増して疲れにくい
- 長く走れば走るほど「頼れる相棒」感がある
- ミッドソールが硬めで接地感がある
- 3D GUIDANCE SYSTEMで腰を高く姿勢を維持しやすい
- FF BLAST MAXとトランポリン構造でスピードにも乗りやすい
- コスパが良い
ウェーブライダー29 vs GT-2000 14 シチュエーション別おすすめ50本勝負
ここからは
ウェーブライダー29とGT-2000 14、どういうシーンではどっちがおすすめなの？
と気になる使用シーンを実際に履いてみた感想をもとに独断と偏見でまとめます。
| テーマ | おすすめ | 理由 |
|---|---|---|
| 初心者が最初の一足に選ぶなら | GT-2000 14 | 3D GUIDANCE SYSTEMが脚をサポート |
| 初めてフルマラソンに挑戦するなら | GT-2000 14 | サポート力が高く、長距離でも安定して走れる |
| 5kmを楽しく走るなら | ウェーブライダー29 | 軽量でテンポ良く走れる万能型 |
| 膝や腰に不安がある人に | GT-2000 14 | 3D GUIDANCE SYSTEMで関節の負担を軽減 |
| ランニングを習慣にしたい人に | ウェーブライダー29 | 柔らかさと安定感のバランスで毎日履きやすい |
| ゆっくりジョギングに合うのは | ウェーブライダー29 | 安定性重視とクッション性でゆっくり楽しく走れる |
| ペースを考えず楽しく走るなら | ウェーブライダー29 | 軽快で自然に前に進む走り心地 |
| スピード練習に向いているのは | ウェーブライダー29 | 軽量で反応が良くテンポアップしやすい |
| ロングジョグにおすすめなのは | GT-2000 14 | 安定性とサポート性が長時間走行に強い |
| インターバル走に使うなら | ウェーブライダー29 | 軽快で加減速に対応しやすい |
| テンポ走に向いているのは | ウェーブライダー29 | 軽さと反発性でリズムを維持しやすい |
| リカバリーランに適しているのは | ウェーブライダー29 | 柔らかいクッションと安定感で疲労時に安心 |
| マラソン前の調整ジョグなら | ウェーブライダー29 | 軽快に走れて負担をかけにくい |
| 5km大会用に選ぶなら | ウェーブライダー29 | 軽量で短距離レースに適している |
| 10km大会用なら | ウェーブライダー29 | テンポ良く走れる軽快性がある |
| ハーフマラソン用なら | GT-2000 14 | 3D GUIDANCE SYSTEMの安定性で中長距離に向く |
| フルマラソン完走狙いには | GT-2000 14 | 3D GUIDANCE SYSTEMが長時間走行でも安定した走りを支える |
| サブ4を狙う人に | GT-2000 14 | 安定性に加え、トランポリン構造で疲れた脚でもペースが維持しやすい |
| サブ5を狙うなら | GT-2000 14 | 3D GUIDANCE SYSTEMのサポート性で後半の粘りに強い |
| ウルトラ練習用には | GT-2000 14 | 長時間走行に耐える安定性とサポート |
| 雨の日ランに強いのは | GT-2000 14 | X10アウトソールで濡れ路面でも安心 |
| 夏の暑い時期に快適なのは | ウェーブライダー29 | 軽量メッシュで通気性が高い |
| 冬の寒い時期に合うのは | GT-2000 14 | アッパー素材の通気口が少なく保温性がある |
| 夜ランに安心感があるのは | GT-2000 14 | 反射材があり安全 |
| 公園や土の道に適しているのは | ウェーブライダー29 | アウトソールラバーが全面にあり不整地でも安心 |
| アスファルトを長く走るなら | ウェーブライダー29 | クッションと耐久性で舗装路に最適 |
| 坂道を走るのに向いているのは | ウェーブライダー29 | 軽量で登り下りにリズムを作りやすい |
| 通勤ランで使うなら | ウェーブライダー29 | 軽くて持ち運びやすく、普段使いしやすい |
| 旅行や出張に持っていくなら | ウェーブライダー29 | 軽量で持ち運びしやすい |
| 体重が重めのランナーに | GT-2000 14 | 安定設計で膝や股関節に優しい |
| 体重が軽めのランナーに | ウェーブライダー29 | 軽量モデルの恩恵を受けやすい |
| 40代ランナーにおすすめは | GT-2000 14 | 関節に優しい安定型で安心感がある |
| 50代ランナーにおすすめは | GT-2000 14 | サポート力が高く長く走り続けやすい |
| 初めてスポーツシューズを買う人に | GT-2000 14 | サポート力でケガしにくい |
| 毎日走る人に耐久性があるのは | GT-2000 14 | AHARラバーが摩耗に強い |
| 週末ランナーにちょうどいいのは | ウェーブライダー29 | 軽快さで気分を盛り上げやすい |
| クッション性を重視するなら | ウェーブライダー29 | MIZUNO ENERZY NXTのクッションが柔らかい |
| 軽さを重視するなら | ウェーブライダー29 | 約264gでGT-2000 14より軽量 |
| 反発感を楽しみたいなら | ウェーブライダー29 | トランポリン構造で反発性あり |
| 足首周りの安定感を求めるなら | GT-2000 14 | 3D GUIDANCE SYSTEMが倒れこみをおさえる |
| 履き心地の柔らかさで選ぶなら | ウェーブライダー29 | クッション性が高くソフトな履き心地 |
| 長時間履いても疲れにくいのは | ウェーブライダー29 | クッション性が高く疲れにくい |
| 幅広足に合うのは | ウェーブライダー29 | ワイド展開が豊富で選びやすい |
| 細身の足にフィットするのは | GT-2000 14 | 少し細めのデザイン |
| コスパで選ぶなら | GT-2000 14 | 高機能で価格も安め |
| 耐久性で選ぶなら | GT-2000 14 | AHARラバーが高耐久で長持ち |
| 普段履きと兼用できるのは | ウェーブライダー29 | クッション性が高く普段履きで疲れにくい |
| 学生ランナーにおすすめは | ウェーブライダー29 | 軽快で練習からレースまで使える |
| 出費を抑えたいランナーに | GT-2000 14 | 価格と性能のバランスが良い |
| 2足目のシューズとして揃えるなら | ウェーブライダー29 | 3D GUIDANCE SYSTEMが不要ならウェーブライダー29 |
勝率は28対22でウェーブライダー29の勝利。
もちろん各項目のどれに重きを置くかで優劣の印象は変わってきます。
あくまで挙げた50テーマの勝敗をカウントするとウェーブライダー29の方が有利なシーンが多かったという結果です。
結局どっちがいいの？あえて一足選ぶとしたら・・・
シーン別の勝敗は前述の通りです。
結局どちらがいいのか、あえてランニングシューズを1足だけ選ぶならどっち？と言われたらGT-2000 14を選びます。
ウェーブライダー29は29になって安定感はそのままにクッション性も増し、幅広い練習をカバーできるようになりました。
そういう意味ではランニングをはじめたばかりの初心者の一足目としてとても優れたシューズです。
一方、GT-2000 14は3D GUIDANCE SYSTEMでオーバープロネーションを防ぎつつ、更にFF BLAST MAXとトランポリン構造で反発性も高めています。
昨年のマラソン大会ではランナー膝を発症してしまい、数ヵ月ろくに走れない苦しい日々を過ごしました。
GT-2000 14ならフルマラソンでもしっかりを脚を守ってくれそうという期待からGT-2000 14を選びました。
ウェーブライダー29とGT-2000 14はどちらもこれからランニングをはじめる人、フルマラソンに挑戦する人に心強いシューズになること間違いなしです。あえて違いを挙げるとすれば、
- クッション性の高いシューズでジョグやリカバリーにはウェーブライダー29
- ロング走や少しペースを上げたランニングなど、脚のダメージを軽減したいときはGT-2000 14
がおすすめだと思います！
ランナー膝やシンスプリントで悩む方はぜひGT-2000 14を試してみてほしいです。
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まとめ
以上、ウェーブライダー29とGT-2000 14の比較でした。
ウェーブライダー29は安定感がありよりクッション性もあるシューズで楽しく走りたい方におすすめ。
ランナー膝やシンスプリント等、脚のトラブルで悩んだことがある方はGT-2000 14を選ぶのがおすすめ。
個人的にはGT-2000 14は初心者向けのシューズというイメージが強く、これまでシューズ選びの選択肢として考えたことがなかったですが、GT-2000 14になってノヴァブラスト5のようにポンポン跳ねる反発性も備わっているので、サブ4を目指す方にはもしかしたらぴったりのシューズなんじゃないかと思ってます。
どちらも買って間違いはないシューズなので、用途に合わせてお気に入りの一足でランニングを楽しんでみてください！
ウェーブライダー29とGT-2000 14の個別のレビュー記事も投稿してますので、気になる方はこちらもぜひチェックしてみてください！
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