ミズノのウェーブライダー29とHOKAのクリフトン10どっちがいいんだろ？
この2足で悩んでる方に、この記事ではどちらがおすすめか、50の利用シーン別の比較も交えて詳しく解説します。
実際に履いてきた感想を踏まえ、結論から言うと、
- キロ6分より遅いペースで疲労を貯めずに走りたいならクリフトン10
- キロ6分より早いペースで軽快に走りたいならウェーブライダー29
と考えます。
クリフトン10は分厚いミッドソールで衝撃をしっかりと吸収しつつ、メタロッカー構造で転がすように走ることで体への負担を軽減しながらランニングを継続できるシューズ。
ウェーブライダー29は安定性抜群に加えて、ウェーブライダー29になりMIZUNO ENERZY NXTをフルレングスで採用したことでクッション性と反発性もアップしました。おかげで履いた瞬間に柔らかさを感じるリッチなクッション性で楽しくランニングすることができるシューズです。
安定性もあるのでグラつきも少なく走りやすいです。
結局どちらか一足選ぶならどっち？
と言われたら・・・ウェーブライダー29を選びます。
クリフトン10はしっかりと衝撃を吸収してくれますが、履いた瞬間のフィーリングとしてはミッドソールは硬め。履いた瞬間の心地よさからウェーブライダー29を選びました。
ウェーブライダー29の柔らかさが好みじゃないという意見もありますが、個人的には柔らかい方が気分も上がり、ジョグが楽しくなります。
どちらもイチ押しのシューズなので、クリフトン10、ウェーブライダー29が気になる方はぜひチェックしてみてください！
本文では、両モデルの違いを基本スペックから走り心地まで徹底的に比較し、さらにシチュエーション別おすすめを50テーマで紹介します。
もっと詳しい比較を知りたい方は、ぜひ本文もチェックして参考にしてください。
執筆者紹介
- 40代、妻と3人の子どもをもつ会社員ランナー
- ラン歴3年目。フルマラソン自己ベスト：4時間29分6秒
（第2回ひたちシーサイドマラソン） - 運動苦手。小学校のサッカー部以外に運動部の経験無し
ラン歴が浅いからこそ、初心者ランナーに寄り添った発信をします。
このブログを通じて〝楽に楽しくランニング〟をお手伝いができれば幸いです。
[PR]本記事はアフィリエイト広告を含みます。リンクから見てもらえると運営費のサポートになり、とても助かります。もちろん費用は変わりません。
ウェーブライダー29 vs クリフトン10 基本スペック比較
まずはウェーブライダー29とクリフトン10の基本スペックを比較してみます。
| 項目 | ミズノ ウェーブライダー29 | HOKA クリフトン10 |
|---|---|---|
| 発売 | 2025年8月22日 | 2025年4月 |
| 定価 | 17,600円 | 19,800円 |
| 重量 | 約265g | 約278g |
| ソール厚 | 前足部28mm / かかと38mm | 前足部35mm / かかと43mm |
| ミッドソール | MIZUNO ENERZY NXT＋WAVEプレート | CMEVAフォーム |
| アウトソール | X10カーボンラバー | DURABRASION RUBBER |
| 特徴 | 安定感の高いバランス型の万能トレーナー | 転がるようにスイスイ進む |
ウェーブライダー29はより軽量でクッション性と反発力もある安定バランス型。
クリフトン10はノヴァブラスト5より少し重さはありますが、メタロッカー構造で転がるようにスイスイ進み、体への負担を軽減してくれるシューズ。
ジョギングで使うのに特化した優れたシューズですが、〝反発〟で走るか〝転がるように〟走るかで得意な走り方に違いがあります。
前述の通り、クッションはクリフトン10の方が硬めな印象。
定価はクリフトン10の方が2,200円高いです。予算面で言えばウェーブライダー29の方が断然購入しやすいです。
ウェーブライダーは楽天で20%オフまで割引されているショップもあるので、よりお得に購入できます。
ウェーブライダー29 vs クリフトン10 実際に履いた感想
ウェーブライダー29とクリフトン10を実際に履いてみた感想をそれぞれ簡単にご紹介します。
それぞれレビュー記事も書いていますので、気になる方はぜひチェックしてみてください！
- 着地が安定しており、膝や腰に優しい
- ヒールカップに剛性があり、ホールド感がいい
- ウェーブライダー29でクッションが増して疲れにくい
- 長く走れば走るほど「頼れる相棒」感がある
- 硬めのクッションでもしっかりと衝撃を吸収
- メタロッカー構造で転がるようにスイスイ進む
- 体への負担を軽減して、効率的に走れる
- 普段着にも使えるデザインがオシャレ
ウェーブライダー29 vs クリフトン10 シチュエーション別おすすめ50本勝負
ここからは
ウェーブライダー29とクリフトン10、どういうシーンではどっちがおすすめなの？
と気になる使用シーンを実際に履いてみた感想をもとに独断と偏見でまとめます。
| テーマ | おすすめ | 理由 |
|---|---|---|
| 初心者が最初の一足に | ウェーブライダー29 | 軽量でバランスがよく、癖が少ない |
| 初めてフルマラソンに挑戦 | クリフトン10 | 厚底クッションで脚を守りつつメタロッカー構造で最後まで粘り強く走れる |
| 5kmを楽しく走るなら | ウェーブライダー29 | 軽快でテンポよく走れる |
| 膝や腰に不安がある | クリフトン10 | 転がる走りで衝撃が少ない |
| ランニングを習慣にしたい | ウェーブライダー29 | 軽くて扱いやすく継続しやすい |
| ゆっくりジョギング | クリフトン10 | 転がる走りで脱力して走れる |
| ペースを考えず楽しく | ウェーブライダー29 | ゆっくりから軽快な走りまで対応できる |
| スピード練習 | ウェーブライダー29 | 反応が良くテンポアップしやすい |
| ロングジョグ | クリフトン10 | メタロッカー構造で脚が楽 |
| インターバル | ウェーブライダー29 | 加減速がしやすい |
| テンポ走 | ウェーブライダー29 | 軽量でリズムを作りやすい |
| リカバリーラン | クリフトン10 | 脚に優しく回復向き |
| レース前の調整ジョグ | クリフトン10 | 衝撃が少なく疲労が残りにくい |
| 5kmレース | ウェーブライダー29 | 軽くスピードが出しやすい |
| 10kmレース | ウェーブライダー29 | バランス型で走りやすい |
| ハーフマラソン | ウェーブライダー29 | クッションと反発でペースを維持しやすい |
| フルマラソン完走狙い | クリフトン10 | メタロッカー構造の転がる走りで脚のダメージを抑えやすい |
| サブ4狙い | ウェーブライダー29 | 軽さで巡航ペースを維持しやすい |
| サブ5狙い | クリフトン10 | 脚を守りながら完走を狙える |
| ウルトラ練習 | クリフトン10 | 長時間走でも脚の負担が少ない |
| 雨の日ラン | クリフトン10 | 濡れた路面でも強いグリップ力が安心 |
| 夏の暑い時期 | ウェーブライダー29 | 通気性がよく軽快 |
| 冬の寒い時期 | クリフトン10 | ジャカードニットアッパーが柔らかく暖かい |
| 夜ラン | クリフトン10 | 反射材も多く安心して走れる |
| 公園・土の道 | クリフトン10 | 硬めのクッションで不整地でも走りやすい |
| アスファルト長時間 | クリフトン10 | 硬めだが衝撃は吸収してくれるので、路面からのダメージを抑えて走れる |
| 坂道 | ウェーブライダー29 | 軽さで登り下りが楽 |
| 通勤ラン | ウェーブライダー29 | 軽くて扱いやすい |
| 旅行・出張 | ウェーブライダー29 | 万能で様々な練習を1足でこなせる |
| 体重が重め | クリフトン10 | クッションが体重を受け止めやすい |
| 体重が軽め | ウェーブライダー29 | 反発のある走りで軽さの恩恵を最大限活かせる |
| 40代ランナー | クリフトン10 | 転がる走りで関節への負担軽減 |
| 50代ランナー | クリフトン10 | 衝撃吸収で安心感が高い |
| 初めてのスポーツシューズ | ウェーブライダー29 | フィットが自然で違和感が少ない |
| 毎日走る耐久性 | ウェーブライダー29 | アウトソールが長持ちしやすい |
| 週末ランナー | クリフトン10 | ゆったり走れて満足感が高い |
| クッション最優先 | ウェーブライダー29 | 履いた瞬間の柔らかさを感じる |
| 軽さ最優先 | ウェーブライダー29 | より軽量 |
| 反発感を楽しむ | ウェーブライダー29 | 反発のあるミッドソール |
| 足首の安定感 | ウェーブライダー29 | 足首のホールド感がいい |
| 履き心地の柔らかさ | ウェーブライダー29 | 履いた瞬間の柔らかさを感じる |
| 長時間履いても疲れにくい | クリフトン10 | 衝撃吸収力が高い |
| 幅広足 | ウェーブライダー29 | トゥボックスが広め |
| 細身の足 | クリフトン10 | シャープなフィット感 |
| コスパ重視 | ウェーブライダー29 | 性能と価格のバランスが良い |
| 耐久性重視 | ウェーブライダー29 | アウトソールが強い |
| 普段履き兼用 | クリフトン10 | 歩きやすく日常使いもしやすい。デザイン性も◎ |
| 学生ランナー | ウェーブライダー29 | 軽くて扱いやすく練習向き |
| 出費を抑えたい | ウェーブライダー29 | 長く使えて買い替え頻度が低い。価格も安め。 |
| 2足目として | クリフトン10 | リカバリーラン用におすすめ |
勝率は28対22でウェーブライダー29の勝利。
もちろん各項目のどれに重きを置くかで優劣の印象は変わってきます。
あくまで挙げた50テーマの勝敗をカウントすると引き分けだったという結果です。
結局どっちがいいの？あえて一足選ぶとしたら・・・
シーン別の勝敗は前述の通りです。
結局どちらがいいのか、あえてランニングシューズを1足だけ選ぶならどっち？と言われたらウェーブライダー29を選びます。
クリフトン10は硬めながら優れたクッション性とメタロッカー構造で楽に走れるシューズ。ゆっくりのジョグやリカバリーランには最適なシューズだと思います。
一方、ウェーブライダー29はクッション性、反発性、安定感のバランスが良く、サブ4くらいまでならほぼ練習から本番のレースまで1足でこなせる汎用性があります。
ちょっとテンポアップしたい時にも対応できる幅の広さからウェーブライダー29を選びました。
クリフトン10もいいシューズですが、用途がゆっくりジョグに限られるかなぁという印象。
ウェーブライダー29とクリフトン10はどちらもこれからランニングをはじめる人、フルマラソンに挑戦する人に心強いシューズになること間違いなしです。
- より安心感をもってランニングを楽しみたいならクリフトン10
- 軽快さ、スピード感も感じたいならウェーブライダー29
という選び方がおすすめだと思います！
ウェーブライダー29でジョグをして、疲労を抜きたい時にクリフトン10を使うとランニングの幅も広がると思います！
＼走りが楽しくなる！新しいウェーブライダー29の最安値をチェック！／
※送料無料・最短翌日お届けも
＼楽天ポイントでウェーブライダー29をお得にゲット！／
※ポイント還元率はキャンペーン中にUP！
まとめ
以上、ウェーブライダー29とクリフトン10の比較でした。
ウェーブライダー29は29になって安定感はそのままにクッション性も増し、幅広い練習をカバーできるようになりました。
クリフトン10はより脚に優しく、体への負担を抑えながら走りたい時に心強いシューズです。
どちらも買って間違いはないシューズなので、用途に合わせてお気に入りの一足でランニングを楽しんでみてください！
ウェーブライダー29とクリフトン10の個別のレビュー記事も投稿してますので、気になる方はこちらもぜひチェックしてみてください！
ランニング時間をもっと有効にしたいなぁ
という方には『オーディブル』がおすすめ！
走っている間に耳元で本を朗読してくれると走りながら読書ができる、これって最高ですよね？
走りながらたくさんの知識を学ぶことができ、まさに時間の有効活用。
事実私もオーディブルのおかげで追加で読書の時間を割かずに、月に70時間、20冊以上読書ができている〝読書ランナー〟、リスニングレベルも〝マスター〟です！
「ランニング×聴く読書」でランニング時間がもっと豊かになります。
ランニング時間を有効にしたいすべてのランナーに『オーディブル』は強くおすすめできるサービスです。
ランナーにこそピッタリのサービス。無料で試せるので、気軽に試してみてください！
私がどんな感じで活用しているのか、詳しく知りたい方はランニング×オーディブル活用記事も参考にしてみてください。
本ブログは「40代から楽に楽しくはじめるランニング」をコンセプトに、主に日々のランニング練習に使えるシューズのレビュー記事を公開しています。
「他のシューズとの比較が知りたい」という方は、こちらの記事から気になるシューズの比較記事を探してみてください！
