ランニング記録

    2025年1月のランニング振り返り

    こんにちは!40代会社員ランナーのアナサです。

    1月のランニングを振り返ります。

    1月のトータル走行距離は 132km でした。先月も同じく132kmだったので、結果的にはほぼ同じ距離になりました。

    1月といえば、やはり 1月26日の勝田マラソン が大きなイベントでした。

    本来であれば、マラソン前は徐々に距離を落とし、疲労を抜いてコンディションを整える期間。しかし今回は ランナー膝の影響で十分な練習ができず、結果的に自然と走る距離も短くなってしまいました。

    加えて、冬の朝ランは暗くて寒いので 早朝に起きて走る時間を確保するのが難しかった というのもあります。

    ランニングの記録

    年始のランニング:横浜&熊本・阿蘇

    年明けは家内の実家がある 横浜近辺をランニング。初詣&初日の出ランを楽しみ、富士山も見え、最高の新年を迎えることができました。

    新年に最高のコースだったので、また来年も同じコースで朝ランしたいと思います!

    1月2日から5日までは帰省先の 熊本・阿蘇で朝ラン

    毎朝氷点下の厳しい寒さの中でしたが、 大自然を感じながら気持ち良く走ることができました。

    距離としては、帰省中は 1回7km程度 を目安に走りました。

    山ということで坂も多く、高低差が120mくらいあったので上り坂では汗だくに。いい筋トレになりました。

    走力の低下を実感…

    茨城に戻ってからは 毎朝5km程度 をコンスタントに走っていました。

    夏場は 毎朝10km ほど走るのが日課でしたが、最近はそれと比べると かなり走力が落ちたなと実感 しています。

    冬の朝ランは暗いし寒いしであまり走る時間を確保できなかったのもあると思います。

    1月18日には 勝田マラソン1週間前の状態確認 として 10kmラン を実施。

    ペースも平均キロ5分17秒前半で走り切り、痛くて走れないわけではなかったものの、 7kmあたりで違和感を感じ、不安の残る練習 となりました。

    その後は走る距離を落としながら 2日間ランオフ を挟み、1月26日の 勝田マラソン当日 を迎えました。

    勝田マラソンの詳細については別の記事で紹介していますが、 ランナー膝が悪化し、頑張って歩いたものの30kmでリタイア という結果になりました。

    勝田マラソンの様子や、ランナー膝についても記事を作ってるので、良かったらあわせて読んでいただけると嬉しいです!

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    1月のラストは完全ランオフ

    勝田マラソン後は 完全ランオフ。これで1月の練習は終了となりました。

    今振り返ると、1月は「勝田マラソンに向けて練習しなきゃ」という 焦りの気持ちが強く、膝に違和感がありながらも走り続けたことが よくなかった と感じます。

    当時は「少しでも走りたい」という気持ちが強く、不安に駆られていました。しかし、今考えれば しっかり休んで治すべきだった と思います。

    2月は しばらくランオフ にして、膝の回復を最優先したいと考えています。

    まとめ:気持ちをリセットしてまた頑張ります

    12月もそうでしたが、1月もやはり気持ちが焦って「膝大丈夫かな」と心配に思いながら走り続けたのが良くなかったと思っています。

    全く走らないランオフには勇気がいります。しかし、しっかり休んで治してから思う存分走る。あえて遠回りすることが最も近道であることを体感して学びました。

    もうしばらくはレースは無いのでしっかり休みます。次は10月の水戸黄門マラソンにエントリーしようかなと思ってます!

    今後のランニングライフに向けて、 故障と向き合いながら無理なく楽しむこと を改めて意識していきたいと思います!

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