ランニングシューズってどれも良さそうだけど結局どれがいいんだろ？
そんなお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？
ジョギングからテンポアップ、レース用シューズと用途によって各社ランニングシューズを出していますが、どのメーカーのシューズがいいのか、更には同じメーカー内でも似たような用途のシューズが出ている場合もあります。
どれがいいのかネットで調べても、「クッション性がある、反発力がある、軽量」と似たような解説も多く、結局どれがいいのか迷いがちです。
そこでこの企画では、私自身が毎日の朝ランで実際に履いてきたシューズを1対1で比較し、どちらがいいのか解説します。
今回比較するのは ミズノ ウェーブライダー29 と プーマ ヴェロシティニトロ4 。
どちらも「デイリートレーナー」と呼ばれるカテゴリーで、ジョギングに最適な人気モデルです。
この記事では、両モデルの違いを基本スペックから走り心地まで徹底的に比較し、さらに シチュエーション別おすすめ を50テーマで紹介します。
「どっちを買うべきか？」で迷っている方はぜひ参考にしてください。
執筆者紹介
- 40代、妻と3人の子どもをもつ会社員ランナー
- ラン歴3年目。フルマラソン自己ベスト：4時間29分6秒
（第2回ひたちシーサイドマラソン） - 運動苦手。小学校のサッカー部以外に運動部の経験無し
ラン歴が浅いからこそ、初心者ランナーに寄り添った発信をします。
このブログを通じて〝楽に楽しくランニング〟をお手伝いができれば幸いです。
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ウェーブライダー29 vs ヴェロシティニトロ4 基本スペック比較
まずはウェーブライダー29とヴェロシティニトロ4の基本スペックを比較してみます。
| 項目 | ミズノ ウェーブライダー29 | プーマ ヴェロシティニトロ4 |
|---|---|---|
| 発売日 | 2025年8月22日 | 2025年7月17日 |
| 価格（税込） | 17,600円 | 16,500円 |
| 重量（27cm） | 約265g | 約245g |
| ミッドソール | MIZUNO ENERZY NXT+ MIZUNO WAVE | NITROフォーム（フルレングス） |
| アッパー | ジャガードメッシュ | エンジニアードメッシュ |
| アウトソール | X10ラバー | PUMAGRIP |
| ソール厚 | 前足部：約28mm かかと：約38mm | 前足部：約26mm かかと：約36mm |
| ドロップ差 | 10mm | 10mm |
ウェーブライダー29はMIZUNO WAVEを搭載して安定感重視、ヴェロシティニトロ4は軽快さ重視という特徴があります。
両方ともあらゆる練習で使える万能シューズです。
価格はヴェロシティニトロ4の方が1,100円安くコスパがいいです。
ウェーブライダー29 vs ヴェロシティニトロ4 実際に履いた感覚
ウェーブライダー29とヴェロシティニトロ4を実際に履いてみた感想をそれぞれ簡単にご紹介します。
それぞれレビュー記事も書いていますので、気になる方はぜひチェックしてみてください！
- 着地が安定しており、膝や腰に優しい
- ヒールカップに合成があり、ホールド感がいい
- ウェーブライダー29でクッションが増して疲れにくい
- 長く走れば走るほど「頼れる相棒」感がある
- とにかく軽くて反発感が心地よい
- 800kmの高い耐久性
- クッション性も高く、ゆっくりジョグからテンポアップまで対応可
- コスパが良い
ウェーブライダー29 vs ヴェロシティニトロ4 シチュエーション別おすすめ50本勝負
ここからは
ウェーブライダー29とヴェロシティニトロ4、どういうシーンではどっちがおすすめなの？
という気になる使用シーンを実際に履いてみた感想をもとに独断と偏見でまとめます。
| テーマ | おすすめ | 理由 |
|---|---|---|
| 初心者が最初の一足に選ぶなら | ウェーブライダー29 | クッションと安定感があり、ケガ予防に安心 |
| 初めてフルマラソンに挑戦するなら | ウェーブライダー29 | 長距離を支える耐久性と安定性に優れる |
| 5kmを楽しく走るなら | ヴェロシティニトロ4 | 軽快で反発感があり短い距離を楽しく走れる |
| 膝や腰に不安がある人に | ウェーブライダー29 | 着地が安定し、衝撃吸収性も高い |
| ランニングを習慣にしたい人に | ウェーブライダー29 | 足に優しく毎日でも履ける安心感 |
| ゆっくりジョギングに合うのは | ウェーブライダー29 | 安定感とクッション性でリラックスして走れる |
| ペースを考えず楽しく走るなら | ヴェロシティニトロ4 | 軽さと反発が「走る楽しさ」を感じやすい |
| スピード練習に向いているのは | ヴェロシティニトロ4 | 軽量でレスポンスが良くスピードを出しやすい |
| ロングジョグにおすすめなのは | ウェーブライダー29 | 疲れにくい安定感とクッション性 |
| インターバル走に使うなら | ヴェロシティニトロ4 | 軽量で加速と減速を繰り返しやすい |
| テンポ走に向いているのは | ヴェロシティニトロ4 | 弾むような反発でリズムを刻みやすい |
| リカバリーランに適しているのは | ウェーブライダー29 | 脚に優しいクッションと安定性で疲労回復をサポート |
| マラソン大会前の調整ジョグなら | ウェーブライダー29 | 安定感があり余計な負担をかけない |
| 5km大会用に選ぶなら | ヴェロシティニトロ4 | 短距離でスピードを出しやすい軽さ |
| 10km大会用なら | ヴェロシティニトロ4 | 軽さと反発でテンポを維持しやすい |
| ハーフマラソン用なら | ヴェロシティニトロ4 | 軽快に走れる |
| フルマラソン完走狙いには | ウェーブライダー29 | 長時間走っても安心の安定感 |
| サブ4を狙う人に | ヴェロシティニトロ4 | 軽さと反発で一定ペースを維持しやすい |
| サブ5を狙う人に | ウェーブライダー29 | クッション性で長時間の負担を減らせる |
| ウルトラマラソン練習用には | ウェーブライダー29 | 安定と耐久性で脚を守れる |
| 雨の日ランに強いのは | ヴェロシティニトロ4 | PUMAGRIPのグリップ力が優秀 |
| 夏の暑い時期に快適なのは | ヴェロシティニトロ4 | 軽量で通気性も良い |
| 冬の寒い時期に合うのは | ウェーブライダー29 | クッション、アッパーに少し厚みがある |
| 夜ランに安心感があるのは | ウェーブライダー29 | 安定性が高く路面の凹凸に対応しやすい |
| 公園や土の道に適しているのは | ヴェロシティニトロ4 | グリップが効きやすく軽快に走れる |
| アスファルトを長く走るなら | ウェーブライダー29 | クッションと安定性で脚に優しい |
| 坂道を走るのに向いているのは | ヴェロシティニトロ4 | 軽さと反発で登りや下りがしやすい |
| 通勤ランで使うなら | ヴェロシティニトロ4 | 軽量で持ち運びやすい |
| 旅行や出張に持っていくなら | ヴェロシティニトロ4 | 汎用性が高く普段履きも可能 |
| 体重が重めのランナーに | ウェーブライダー29 | 安定感と衝撃吸収で膝を守れる |
| 体重が軽めのランナーに | ヴェロシティニトロ4 | 軽量シューズの利点を活かせる |
| 40代ランナーにおすすめは | ウェーブライダー29 | 膝腰の負担を軽減し長く走れる |
| 50代ランナーにおすすめは | ウェーブライダー29 | クッション性で関節への優しさ重視 |
| 初めてスポーツシューズを買う人に | ウェーブライダー29 | 安定感があり違和感なく履ける |
| 毎日走る人に耐久性があるのは | ヴェロシティニトロ4 | 800kmの耐久性がある |
| 週末ランナーにちょうどいいのは | ヴェロシティニトロ4 | 軽快で気分を盛り上げやすい |
| クッション性を重視するなら | ヴェロシティニトロ4 | ふわふわのクッションが心地よい |
| 軽さを重視するなら | ヴェロシティニトロ4 | 圧倒的に軽く、走りが軽快になる |
| 反発感を楽しみたいなら | ヴェロシティニトロ4 | NITROフォームの弾み感が心地よい |
| 足首周りの安定感を求めるなら | ウェーブライダー29 | ヒールカップのホールド感があり足がぶれない |
| 履き心地の柔らかさで選ぶなら | ヴェロシティニトロ4 | フィット感が柔らかく快適 |
| 長時間履いても疲れにくいのは | ウェーブライダー29 | 安定感が持続し脚の負担が少ない |
| 幅広足に合うのは | ウェーブライダー29 | 日本人の足型に合った設計 |
| 細身の足にフィットするのは | ヴェロシティニトロ4 | 足をしっかり包み込むフィット感 |
| コスパで選ぶなら | ヴェロシティニトロ4 | 定価が安めで性能も高い |
| 耐久性で選ぶなら | ウェーブライダー29 | ラバーアウトソールが長持ちする |
| 普段履きと兼用できるのは | ヴェロシティニトロ4 | デザインがカジュアルでも映える |
| 学生ランナーにおすすめは | ヴェロシティニトロ4 | コスパが良く練習にも使える |
| 出費を抑えたいランナーに | ヴェロシティニトロ4 | 定価が安くランニングを始めやすい |
| 2足目のシューズとして揃えるなら | ヴェロシティニトロ4 | 違った走り心地を楽しめる |
結果は28勝22敗でヴェロシティニトロ4の勝ち。
もちろん各項目のどれに重きを置くかで印象も変わってくると思います。あくまで挙げた50テーマの勝敗をカウントするとヴェロシティニトロ4の方が有利なシーンが多かったという結果です。
結局どっちがいいのか？あえて一足選ぶとしたら・・・
シーン別の勝敗は前述の通りです。
結局どちらがいいのか、あえてランニングシューズを1足だけ選ぶならどっち？と言われたらヴェロシティニトロ4を選びます。
ウェーブライダー29も29になりクッション性、反発力もアップし、かつ安定感もあってとてもいいシューズです。
しかし、もっとクッションもありながら反発性もある。安定感は劣るけど走るのが楽しくなるのがヴェロシティニトロ4という印象です。
しかも価格は安いし800kmの耐久性もある。デザイン面もオシャレだと思います。
あらゆる角度から高得点をあげるヴェロシティニトロ4はいいシューズです！
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まとめ
以上、ウェーブライダー29とヴェロシティニトロ4の比較でした。
ウェーブライダー29は安定感がありより初心者で安全に走りたい方におすすめ、走りに慣れてもっと楽しく走りたい場合はヴェロシティニトロ4がおすすめ。
どちらも買って間違いはないシューズなので、用途に合わせてお気に入りの一足でランニングを楽しんでみてください！
ウェーブライダー29とヴェロシティニトロ4の個別のレビュー記事も投稿してますので、気になる方はこちらもぜひチェックしてみてください！
ランニング時間をもっと有効にしたいなぁ
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私がどんな感じで活用しているのか、詳しく知りたい方はランニング×オーディブル活用記事も参考にしてみてください。
本ブログは「40代から楽に楽しくはじめるランニング」をコンセプトに、主に日々のランニング練習に使えるシューズのレビュー記事を公開しています。
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