【8月の走破録】5673mの獲得標高で足を鍛えた一ヵ月｜月間走行距離レポート

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毎月恒例、月間走行距離とその月の振り返りの記事です。

これからランニングはじめるぞ！

という方に、3年目のランナーはこんな感じと雰囲気が伝われば幸いです。

ランニング距離だけではなく、練習の割合、使用したシューズの割合など具体的なデータで交えてレポートしていますので、ぜひチェックしてみてください。

ランニングシューズは8月に

の3足を購入。全部用途が似たり寄ったりなのは実はわざと。

ブログの記事として似たような機能の靴の中でどれがいいか、比較してどっちがいいかという情報はおもしろいしニーズがあるかと思い、身銭を切って購入レビューしています。

今後はペガサス42やアディゼロSL3が出ればぜひ買ってレビューしたいところ。あとノヴァブラスト5はだいぶ前ですがブログとしてレビュー記事が必要かなぁと悩み中です。

それでは8月のランニング記録を報告していきます！

執筆者紹介

ランナーとしてはまだまだ初心者だからこそ、これからはじめる人に寄り添った発信ができると思います。

本サイトのミッションは、このサイトを通じてたくさんの方に楽に楽しくランニングはじめてもらうこと。ランニングをはじめた方はぜひコメント欄から「ランニングはじめました」の一言でいいので、教えていただけると嬉しいです！

今月の30秒ダイジェスト

今月のダイジェストは以下の通り。

8月は月間走行距離は目標300kmを大幅に超えて388.3kmでした。

もう少し、あと12kmで400kmでしたが、無理してケガすると元も子もないので、そこは無理に数字は追わず388.3kmで今月を終えました。

8月は暑い日が続きましたが、毎朝コンスタントに早起きして着実に走行距離を伸ばせた1ヵ月でした。

そして8月は獲得標高5673m！毎日阿蘇のアップダウンを走っていたのでしっかり坂で足を鍛えることができました。

一日だけ、出張移動日の朝走れずに休息日となりましたが、その他の日はしっかり毎日走れました。

夏場ですが3hrのロング走もできて、最長走行距離は31.76kmでした。

ケガもなく、疲労も貯めることもなく毎日いいコンディションで走ることができ充実した1ヵ月でした。

先月のランニング記録と比較してみます。

指標	今月	先月	目標	差分 / 所感
合計距離	388.3km	278.9km	300km	先月より大幅続伸。余裕で目標クリア！
出走回数	30回	32回	31回	一日出張のためランオフ。頑張りました
ポイント練回数	11回	7回	9回	週に一度の閾値走、ロング走をきっちりこなしました
LSD回数	5回	4回	5回	毎週日曜。計画通り。
平均心拍 (HR)	147.7BPM	145.2BPM	–	適切な負荷です
低強度比率ジョグ+LSD	87%	81%	80%	暑いとうこともありジョギング重視。
獲得標高	5673m	3299m	–	阿蘇のアップダウンで鍛えられました

際立っているのは合計走行距離と獲得標高。

実家帰省中に阿蘇のアップダウンを毎日コツコツ走っていたので、いいトレーニングになりました。また、やはり阿蘇は少し標高が高いの朝晩の気温が関東と比べて格段に低い。

おかげで走行距離も伸ばすことができたし、暑い夏にいい練習を積むことができました。

帰省中の夏合宿は毎年の定番になりそうです。

獲得標高でいうとこんな感じ。8/15にロング走したときですが、大体の登るか下るか。鍛えられました。

週別の走行距離は以下の通りです。